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Algumas informações relevantes sobre LOMBALGIA…

Exemplo clássico de postura errada na frente do computador

#É a queixa musculoesquelética mais freqüente e uma das principais causas de incapacidade para o trabalho.
#80% da população adulta terá pelo menos um episódio de dor lombar durante a vida.

Erro de postura cometido no dia-a-dia

#Trabalho repetitivo, ações de empurrar e puxar, quedas, postura de trabalho estáticas e sentadas, tarefas onde há vibração em todo o corpo, trabalhos que envolvem o agachamento e torção ou levantamento repetitivo de objetos pesados, principalmente quando as cargas ultrapassam a força do trabalhador estão entre algumas das condições contribuintes para o aparecimento de dor lombar.

#As mulheres são, em geral, mais acometidas do que os homens, e sua incidência inicia-se na segunda década de vida, aumentando progressivamente com o passar dos anos.
#Na maioria dos casos, a dor se limita à região lombar e nádegas.
#O repouso é eficaz, mas não pode ser muito prolongado, pois A INATIVIDADE PROLONGADA TEM UMA AÇÃO DELETÉRIA SOBRE O APARELHO LOCOMOTOR.
#Assim que a atividade e a deambulação forem possíveis, o tempo de repouso pode ser encurtado, e as atividades habituais devem ser retomadas.
#QUANDO O PACIENTE É CORRETAMENTE ORIENTADO E ACONSELHADO PELO FISIOTERAPEUTA, O RETORNO AO TRABALHO É MAIS RÁPIDO E A LIMITAÇÃO FUNCIONAL É MENOR.
#A fisioterapia dispõe de diversos recursos terapêuticos que auxiliam
na promoção do alívio sintomático da dor e na reabilitação destes pacientes
#Segundo artigos, cinesioterapia e terapia manual apresentam influência significativa na melhora da dor lombar.

Alguns alongamentos que podem ser feitos para a coluna lombar

Portanto, se você tem dor lombar, ou conhece alguém que tenha, procure um médico para investigar e FAÇA FISIOTERAPIA. Por menor que seja a dor ou a limitação, a fisioterapia pode prevenir, e muito o avanço do quadro!

Espero que seja útil a todos… Daniela

Categorias:Uncategorized
  1. BRUNO
    18/08/2010 às 01:15

    muito boa a materia da postura… eu tenho esse probleminha de postura no dia a dia… qual seria a posição correta pra ficar na frente do computador? eu fico muito tmpo na frente dele e no final do dia eu sinto uma dor muito forte…

    • 05/02/2012 às 02:12

      Querido Bruno, obrigada pelo teu comentário!

      Hoje em dia, as pessoas costumam ficar longas horas na frente do computador, seja por causa do vício chamado Facebook, Twitter, etc, ou em virtude da profissão. O ideal é evitar passar mais que 2h sentado na frente da máquina, diminuindo risco de contraturas e dores articulares, assim como dor cervical (ombros e costas), sobrecarga da coluna e dos olhos (eles sofrem!).

      Interessante tua pergunta, a maioria não se interessa muito sobre a posição correta, até que os sintomas surgem…

      O ideal é que a distância dos olhos ao monitor seja de 30cm +-, olhos na altura do monitor, cadeira com encosto (e costas bem apoiadas no encosto da cadeira), pés apoiados no chão, se não, colocar apoio para os pés. É bom ter apoio para os cotovelos, que devem estar a 90 graus.
      Cuidado para não ficar naquela ‘posição corcunda’, sempre com as costas bem apoiadas na cadeira.

      Se precisar ficar longos períodos no computador, dê pausas de 10min a cada hora.

      Espero ter ajudado!
      🙂

  2. elcira
    18/08/2010 às 21:57

    Bah , muito bom, é exatamente lombalgia que eu tenho hoje.

    Preciso fazer fisioterapia urgente. Teria algum horário disponível em seu consultório? Preciso dos exercícios de alongamento.

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